La cirugía de pérdida de peso es una forma efectiva de ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Si bien la cirugía en sí puede ser una herramienta poderosa para ayudar a las personas a perder peso, es importante recordar que es solo una parte de un plan de pérdida de peso exitoso. Para maximizar los beneficios de la cirugía de pérdida de peso, los cambios en el estilo de vida son esenciales para el éxito a largo plazo. Después de someterse a una cirugía de pérdida de peso, hacer cambios en el estilo de vida puede ayudar a garantizar que alcance y mantenga los resultados deseados.
El primer paso para hacer cambios en el estilo de vida después de someterse a una cirugía de pérdida de peso es seguir las instrucciones postoperatorias proporcionadas por su cirujano. Su médico puede proporcionarle instrucciones específicas para su período de recuperación, como restricciones dietéticas por fases y pautas de nivel de actividad. Dependiendo del tipo de procedimiento que haya tenido, también puede haber pautas adicionales que deba seguir. Es importante seguir estas instrucciones de cerca para garantizar una recuperación saludable y resultados exitosos a largo plazo.
Una vez que supere el período de recuperación inicial, se instalará en nuevos cambios en el estilo de vida. El más importante es adaptarse a su nuevo estómago y cambiar su dieta. Siga una dieta saludable centrada en proteínas magras, verduras, frutas y granos enteros. Asegúrese de obtener suficiente agua, tomar las vitaminas recomendadas y evitar los alimentos procesados o altos en grasa. Muchas personas que se han sometido a una cirugía de pérdida de peso encuentran que su apetito ha disminuido y ya no anhelan alimentos poco saludables. Comer comidas más pequeñas durante todo el día puede ayudarlo a sentirse lleno y darle energía sin sobrecargar su estómago.
El ejercicio es otro componente clave para mantener su pérdida de peso después de someterse a una cirugía de pérdida de peso. El ejercicio ayuda a quemar calorías, construir masa muscular y mantener su metabolismo funcionando de manera eficiente. Encuentre una rutina de ejercicios que funcione para usted y apéguese a ella para que se convierta en parte de su rutina diaria. Caminar, correr, nadar, andar en bicicleta o cualquier otro tipo de actividad aeróbica son excelentes opciones para ponerse en forma después de someterse a una cirugía de pérdida de peso.
Asegúrese de descansar lo suficiente cada noche para mantenerse saludable después de someterse a una cirugía de pérdida de peso. No dormir lo suficiente puede causar fatiga y hacer que sea más difícil para usted mantenerse motivado cuando se trata de tomar decisiones saludables durante todo el día. Trate de dormir al menos siete horas cada noche para darle tiempo a su cuerpo para descansar y recuperarse de las actividades del día.
Controle los niveles de estrés después de someterse a una cirugía de pérdida de peso, ya que el estrés puede conducir a hábitos alimenticios poco saludables u otros comportamientos negativos, como fumar o beber alcohol en exceso. Tomarse un tiempo para usted todos los días puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mantenerlo enfocado en mantener un estilo de vida saludable después de la cirugía. Meditación, clases de yoga, leer libros o revistas, escuchar música: todas estas son excelentes maneras de controlar los niveles de estrés para que no interfieran con su progreso hacia el logro del éxito a largo plazo con los objetivos de control de peso después de la cirugía de pérdida de peso.
Finalmente, es imperativo que no solo haga un seguimiento con su médico, sino que también establezca un sistema de apoyo con familiares o amigos que entiendan por lo que está pasando después de la cirugía de pérdida de peso. Nicholson Clinic también tiene un grupo de apoyo de Facebook que es exclusivo para los pacientes, por lo que tiene un lugar para el apoyo, el aliento y la inspiración de otras personas que han caminado en sus zapatos. Además, Nicholson Clinic ofrece grupos de apoyo dirigidos por expertos bariátricos para obtener asesoramiento profesional. Tener personas alrededor que entiendan por lo que está pasando puede proporcionar motivación durante los momentos en que las cosas parecen difíciles o abrumadoras durante esta nueva fase de la vida después de la cirugía de pérdida de peso.
En general, hacer cambios en el estilo de vida después de la cirugía de pérdida de peso es esencial para garantizar el éxito a largo plazo. Al seguir una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, descansar lo suficiente, controlar los niveles de estrés y establecer un sistema de apoyo comprensivo, todos estos son componentes clave para ayudar a mantener resultados exitosos después de la cirugía de pérdida de peso. Con dedicación, compromiso, paciencia, consistencia, estos cambios de estilo de vida se convertirán en una segunda naturaleza con el tiempo.
